Routine de bébé à 9 mois : conseils et réponses utiles

À 9 mois, ton bébé franchit une étape de développement importante, et ses habitudes de sommeil peuvent changer avec elle. Une régression du sommeil s'invite souvent à ce moment-là et vient bousculer les journées, et les nuits avec. L'endormissement devient soudain compliqué, ton petit trésor est très collé à toi, et il se réveille bien plus souvent qu'avant.

Ce qui compte alors, c'est que ton bébé ait une routine adaptée à son âge, une routine qui lui donne de la sécurité pendant cette période où tant de choses changent en même temps.

Tu trouveras ci-dessous tout ce qu'il est utile de savoir sur le sommeil à 9 mois.

Combien de sommeil pour un bébé de 9 mois?

À 9 mois aussi, la plupart des repères s'accordent sur environ 14 heures de sommeil sur 24 heures. Ce temps se répartit en 11 à 12 heures de sommeil la nuit et 2 à 3 heures dans la journée.

Combien de fois un bébé de 9 mois se réveille-t-il la nuit?

Les bébés de cet âge sont en principe capables de traverser la nuit sans boire (environ 9 heures). Beaucoup de mamans constatent pourtant qu'un bébé de 9 mois dort souvent plus longtemps le matin lorsqu'il a eu une tétée pendant la nuit.

Cela peut être par exemple une tétée de rêve tard le soir, au moment où tu vas toi-même te coucher (entre 22h30 et 23h00), ou une tétée au petit matin (entre 4h00 et 5h00).

Combien de fois un bébé de 9 mois devrait-il dormir?

La plupart des bébés de 9 mois ont déjà abandonné leur troisième sieste, ou sont en train de le faire, et font donc deux siestes par jour. Chacune devrait durer au moins 1 heure, pour un total de 2 à 3 heures.

Si ton bébé fait encore trois siestes et que tout se passe bien, c'est-à-dire que le sommeil de nuit est lui aussi satisfaisant, c'est parfait ainsi. En revanche, si avec trois siestes tu rencontres des difficultés à l'endormissement ou sur les nuits (ton bébé se réveille souvent et se retrouve bien éveillé, ou il se lève beaucoup trop tôt le matin), il vaut sans doute mieux passer à 2 siestes.

Pour que les siestes s'allongent, l'environnement joue un grand rôle. Une pièce bien sombre et un bruit de fond régulier aident beaucoup de bébés à enchaîner deux cycles de sommeil au lieu de se réveiller au bout de 45 minutes.

Temps d'éveil : combien de temps un bébé de 9 mois devrait-il rester éveillé?

La plupart des bébés de 9 mois ont besoin de 2,5 à 4 heures d'éveil entre deux phases de sommeil.

Le temps d'éveil qui précède la première sieste est en règle générale le plus court de la journée. Il ne dure normalement que 2,5 à 3 heures. Le plus long se situe en fin de journée, avec souvent 3,5 à 4 heures avant le coucher.

Il arrive rarement que des bébés fassent deux siestes de 2 heures. Dans ce cas, la fenêtre d'éveil du matin ne fera peut-être que 2 heures, et ton bébé ne dormira que 10 à 10,5 heures la nuit. C'est très bien ainsi, du moment qu'il est heureux et équilibré.

D'une manière générale, pour toutes les siestes, veille à ce qu'aucune fatigue excessive ne s'installe, car elle peut nettement compliquer l'endormissement.

Exemple de routine pour un bébé de 9 mois

À noter :

• Le besoin de sommeil varie d'un enfant à l'autre, et ce tableau est donc à voir comme un exemple. Si une sieste est parfois plus courte, il est bien sûr important d'ajuster le plan en conséquence. L'essentiel, ce sont surtout les intervalles entre les temps de sommeil et le besoin de sommeil global.
• Beaucoup de parents constatent qu'il vaut mieux ne pas endormir bébé au sein, afin d'éviter qu'une association d'endormissement indésirable ne se crée, que le petit réclamerait ensuite aussi la nuit, et de nombreuses fois.

Quand devrait avoir lieu la dernière sieste d'un bébé de 9 mois?

Le temps d'éveil qui suit la dernière sieste devrait être un peu plus long que les autres temps d'éveil de la journée. Pour un bébé de 9 mois, prévois 3,5 heures.

À quelle heure un bébé de 9 mois devrait-il aller au lit?

En règle générale, on peut dire que les bébés de 9 mois se couchent entre 19h00 et 20h00. La bonne heure de coucher pour ton bébé dépend toutefois de son heure de lever le matin et de la fin de sa dernière sieste. Certains bébés se sentent mieux avec une heure de coucher identique chaque jour. Pour d'autres, il vaut mieux veiller à garder toujours le même intervalle entre la fin de la deuxième sieste et le coucher.

Qu'est-ce que la régression du sommeil des 9 mois?

Les régressions du sommeil sont des perturbations passagères du rythme habituel d'un bébé. Tu reconnais que ton bébé traverse une régression du sommeil quand il a du mal à s'endormir, qu'il se réveille plus souvent la nuit et qu'il est globalement plus en demande de proximité.

(Ton bébé a d'ailleurs très probablement déjà vécu sa première régression du sommeil vers 4 mois.)

Maintenant, entre 8 et 10 mois, il est également fréquent que les bébés développent des difficultés de sommeil. Car ils franchissent une nouvelle fois un grand pas dans leur développement, et cela influence le sommeil dans la plupart des cas.

On parle aussi à ce sujet de phase de refus du sommeil, parce que les bébés en pleine régression refusent souvent les siestes ou rencontrent des difficultés d'endormissement en général. (Tu trouveras davantage sur cette période exigeante dans l'article La phase difficile des 9 mois: 7 conseils qui aident vraiment.)

Ce qui aide le plus pendant ces semaines, c'est de garder tes repères habituels et d'accompagner ton petit avec beaucoup de proximité et de calme. Le rythme revient de lui-même une fois l'étape franchie.

Trois conseils sommeil pour un bébé de 9 mois

1. Les poussées dentaires

Les dents qui percent peuvent être très désagréables pour les bébés, et donc influencer nettement leur sommeil.

Les signes qui peuvent indiquer une poussée dentaire :

• Bébé mâchouille sa main ou tout ce qui lui tombe sous la dent
• une agitation générale
• une salivation abondante
• il mange moins que d'habitude
• de la diarrhée
• un besoin accru de contact et de proximité
• de la fièvre

Ce qui peut aider ici : un anneau de dentition (éventuellement refroidi), un gant de toilette humide et frais, un gel de dentition, ou, quand la douleur est vraiment forte, un antalgique léger.

2. Les habitudes d'endormissement

Il se peut aussi que ton bébé ait déjà eu des difficultés de sommeil, tout à fait indépendamment d'une quelconque régression.

Les associations d'endormissement en sont souvent la cause. Ton bébé s'est peut-être habitué à s'endormir en buvant ou en étant bercé? Être porté peut aussi devenir une association de ce type.

Au début, ces gestes ont aidé ton bébé à se calmer plus vite et à trouver le sommeil. Le souci, c'est qu'il s'y est tellement habitué qu'il réclame maintenant cette association à chaque endormissement, et aussi pour se rendormir la nuit.

C'est pour cette raison que j'ai constaté à quel point il est utile qu'un bébé apprenne à s'endormir allongé dans son propre lit. Ce qui compte alors :

• éviter la fatigue excessive
• un rituel du coucher adapté
• des temps d'éveil et de sommeil qui correspondent à son âge

Cet article pourrait t'intéresser : Ton bébé pleure avant chaque endormissement? Voici comment l'aider maintenant!

3. Debout dans le lit et besoin de proximité

Vers 9 mois, beaucoup de bébés apprennent à se hisser debout, et ils s'entraînent volontiers la nuit, dans leur lit. Ton petit se met debout, puis n'arrive plus à se rassoir, et il t'appelle. Ce n'est pas de l'opposition, c'est une compétence toute neuve que son corps veut répéter encore et encore.

Ce qui aide le mieux : entraîner le mouvement inverse pendant la journée. Montre-lui plusieurs fois, dans le calme, comment se laisser redescendre en pliant les genoux. Plus il maîtrise ce geste éveillé, moins il reste bloqué debout la nuit. Quand cela arrive quand même, recouche-le doucement, sans discuter et sans allumer la lumière, aussi souvent qu'il le faut.

À cette période, l'angoisse de la séparation s'ajoute souvent à tout cela : ton bébé comprend désormais que tu continues d'exister quand tu quittes la pièce, et cela le rend triste. Réponds à ce besoin avec beaucoup de proximité pendant la journée, par des jeux de coucou et de courtes séparations suivies de retrouvailles joyeuses. Le soir, un rituel du coucher tranquille et toujours identique, avec un vrai câlin avant de le poser, vaut mieux qu'une sortie de chambre rapide. Cette phase passe, et la confiance que tu installes maintenant reste.