Sommeil bébé 8 mois : besoins, journée type et régression du sommeil

Au 8e mois, les bébés traversent un grand bond de développement qui se répercute nettement sur leur sommeil.

Dans cet article, tu découvriras les changements à prévoir, leurs raisons et la manière de les accompagner. Tu auras aussi une vue d'ensemble des principales recommandations de sommeil : durée des phases d'éveil, journée type, nombre de siestes, et le reste.

Besoins en sommeil : combien dort un bébé de 8 mois?

Si le sommeil de ton bébé n'est pas au beau fixe, commence par vérifier ses besoins en sommeil. C'est très souvent là que se situe le problème : les bébés dorment trop peu, et aux mauvais moments.

À 8 mois, ton bébé a besoin d'environ 14 à 15 heures de sommeil sur 24 heures. Elles se répartissent entre 10 à 12 heures de sommeil de nuit et 2 à 4 heures de sommeil de jour.

(Garde bien en tête que chaque bébé est différent. Il y a toujours des bébés qui ont besoin de plus ou de moins de sommeil que la moyenne.)

Ces 2 à 4 heures de sommeil diurne se répartissent sur trois ou deux siestes.

Journée type et phases d'éveil d'un bébé de 8 mois

Les phases d'éveil à 8 mois

Les bébés de 8 mois ont besoin de phases d'éveil d'environ 2,5 à 3 heures entre les temps de sommeil.

La phase d'éveil avant la première sieste est en général la plus courte de la journée : environ 2 à 2,5 heures. La plus longue se situe en fin de journée, avec environ 2,5 à 3 heures avant le coucher.

De manière générale, veille pour chaque sieste à éviter l'excès de fatigue, car il peut compliquer nettement l'endormissement.

Quelle est la meilleure heure du coucher pour un bébé de 8 mois?

À cet âge, une heure du coucher adaptée se situe 12 à 13 heures après le réveil du matin. Si ton bébé se réveille par exemple à 7h00, un coucher entre 19h00 et 20h00 conviendra bien.

Mais dès que ton bébé abandonne sa 3e sieste (ce qui arrive le plus souvent à cet âge), pense à avancer l'heure du coucher.

Exemple de journée type pour un bébé de 8 mois

Une journée type d'un bébé de 8 mois pourrait ressembler à ceci :

(Les horaires exacts des siestes et du coucher varient bien sûr d'un bébé à l'autre. Ils servent ici de repère.)

Régression du sommeil à 8 mois : ce qu'il faut savoir

À 8 mois, la plupart des bébés traversent une régression du sommeil. Une dégradation soudaine du sommeil, des phases de pleurnicherie, une humeur maussade et des difficultés d'endormissement en sont les signes typiques.

Elle est déclenchée par les énormes étapes de développement que ton enfant vit à ce moment-là. Il développe de nouvelles capacités physiques et mentales, ce qui peut fortement influencer son sommeil, et surtout l'endormissement. À cet âge, les bébés passent aussi le plus souvent de 3 à 2 siestes par jour. Et ce changement peut sérieusement bousculer votre journée et votre situation de sommeil. Les angoisses de séparation peuvent également se faire beaucoup sentir.

Comment traverser au mieux cette régression?

Les conseils suivants peuvent vous aider à bien passer cette étape :

• Rappelle-toi qu'au fond, il se passe quelque chose de bon chez ton bébé. Il se développe et apprend une foule de nouvelles compétences. C'est aussi une phase qui ne dure qu'un temps. Nous ne pouvons pas toujours faire disparaître l'inconfort de notre bébé. Mais nous pouvons être là pour lui et le « porter » à travers cette période (le jeu de mots est volontaire).
• Offre à ton bébé beaucoup de réassurance et de proximité.
• Si possible, fais de ton mieux pour ne pas installer de nouvelles habitudes d'endormissement non désirées (s'endormir dans les bras, au sein, etc.). Les défaire plus tard peut être long et épuisant. (Si c'est déjà arrivé, va lire « Mon bébé s'endort seulement au sein. Que faire? »)

Tu trouveras plus d'informations sur la régression du sommeil du 8e mois dans un article dédié.

Pourquoi mon bébé de 8 mois a-t-il des troubles du sommeil?

Différents facteurs influencent fortement le sommeil de ton enfant à cette période. Ce sont ceux à garder en tête.

L'angoisse de l'étranger et l'angoisse de séparation

Au huitième mois, ton bébé acquiert une capacité toute particulière : il sait maintenant distinguer les visages les uns des autres. Ce changement passionnant provoque toutefois un comportement bien connu : la peur des étrangers, aussi appelée angoisse du huitième mois. Les visages que ton petit trésor ne connaît pas lui font soudain peur, et il réagit en conséquence.

Cette phase peut bien sûr apparaître un peu plus tôt. Et selon leur personnalité, les bébés la vivent avec plus ou moins d'intensité.

Presque toujours, nos petits ont, à ce moment-là et bien logiquement, un très grand besoin de proximité et deviennent très câlins. Il n'est pas rare qu'ils passeraient volontiers toute la journée dans les bras de maman ou de papa. Ils remarquent aussi très vite quand tu n'es plus à proximité immédiate, ce qui peut provoquer des pleurs soudains et des angoisses de séparation.

Ce nouveau besoin de sécurité parentale est compréhensible face à une étape de développement aussi importante. C'est un comportement normal à cet âge et il fait partie du développement de l'enfant. C'est vraiment à garder en tête. Car les journées de ton bébé sont plus intenses que d'habitude, et cela se traduit souvent par des nuits agitées. Toutes ces expériences et ces nouvelles compétences doivent bien être digérées quelque part.

Les poussées dentaires

Chez certains bébés, les premières petites dents percent dès le quatrième mois. D'autres attendent encore leur première dent au 12e mois. Quand on dit que les dents sont un sujet « à la mode » au 8e mois, on parle donc de moyennes. Il faut en tout cas s'attendre à ce que bébé se batte avec de « nouvelles » dents à cette période.

Mais comme souvent, les bébés réagissent très différemment aux poussées dentaires. Certains ne montrent presque aucune réaction, tandis que d'autres souffrent de fortes douleurs, qu'ils expriment alors clairement. Surtout la nuit.

Le besoin de bouger

Ton bébé progresse sans cesse sur le plan moteur. Et le besoin de bouger s'est souvent énormément renforcé, justement au 8e mois. À cet âge, les bébés savent déjà bien se déplacer. Certains en rampant, d'autres à quatre pattes. Selon son tempérament, ton petit commence à explorer la maison, et parfois même à en tester la compatibilité avec un bébé. Je me souviens encore comme, avec notre premier enfant, nous avons dû réorganiser petit à petit une bonne partie de l'appartement. Les plantes n'étaient bientôt plus posées au sol, les câbles étaient soigneusement rangés derrière l'étagère, et ainsi de suite. Chez certains bébés, c'est absolument indispensable. D'autres, au contraire, tu peux les asseoir (ou les allonger) près de leurs jouets et les récupérer au même endroit une demi-heure plus tard.

Dans tous les cas, cette phase d'exploration et ce besoin de bouger peuvent rendre les nuits plus exigeantes. Car il faut soudain aussi explorer le lit, et rester tranquillement allongé n'a plus vraiment la cote.

Le passage à deux siestes

Les siestes connaissent elles aussi souvent un changement au 8e mois. C'est en effet à cette période que les bébés passent souvent de 3 à 2 siestes par jour. Ce nouveau rythme de sommeil chamboule fréquemment le quotidien, et il faut trouver un nouvel équilibre et adapter aussi ses propres structures de journée.

Va lire aussi « Ton bébé ne dort pas la journée? Ce que tu peux faire maintenant! ».

Le langage de bébé

Autre nouveauté passionnante dans le développement physique et mental des bébés de 8 mois : le langage. Ta langue et tes mots sont désormais de plus en plus traités et classés par ton bébé. Il commence doucement à distinguer les mots les uns des autres, même s'il n'en comprend pas encore le sens. Certains enfants commencent aussi, à cet âge, à babiller leurs premières syllabes.

Et ces nouvelles compétences peuvent, elles aussi, influencer le sommeil. Car quand le cerveau tourne à plein régime, il est parfois difficile de dormir.

Comment aider ton bébé de 8 mois à mieux dormir

Avec tous les facteurs cités jusqu'ici, il n'est pas étonnant que beaucoup de parents rapportent un sommeil difficile au huitième mois.

Les conséquences sont souvent lourdes : toute la routine du sommeil est sens dessus dessous et vos journées sont peut-être aussi épuisantes qu'elles ne l'ont jamais été. (Le mot-clé étant : régression du sommeil.)

D'un coup, les bébés ont du mal à s'endormir, ils se réveillent souvent la nuit, les siestes sont beaucoup trop courtes et les petits paraissent globalement moins sereins. Ils pleurnichent beaucoup, veulent être en permanence auprès de maman ou de papa, et la frustration semble ainsi programmée pour tout le monde.

Il peut même arriver que la régression du sommeil s'étire jusqu'au 9e, voire au 10e mois. (En général, il faut cependant tabler sur une durée de 3 à 4 semaines.)