Sommeil de bébé à 6 mois : besoins, phases d'éveil et troubles du sommeil

Les 6 mois marquent une étape importante dans la première année de bébé. Tu as maintenant traversé le premier semestre et laissé derrière toi bon nombre des défis de la période nouveau-né (youpi). Une belle période « bébé » commence, riche en découvertes passionnantes pour ton tout-petit.

Ici, tu trouveras tout ce qu'il faut savoir sur les besoins en sommeil, les phases d'éveil, le déroulé d'une journée type et ce que tu peux faire en cas d'éventuels troubles du sommeil.

D'ailleurs, connais-tu déjà notre cours compact sur le sommeil de bébé?

Besoins en sommeil : combien dort un bébé de 6 mois?

Au milieu de tous les (éventuels) défis de cette période, il est important que ton bébé ait un bon rythme. Les phases d'éveil et de sommeil doivent trouver la place qui convient à ton bébé.

Les bébés de 6 à 8 mois ont besoin de 14 à 15 heures de sommeil au total sur 24 heures. Elles se répartissent entre 10 à 12 heures de sommeil de nuit (avec des réveils) et 2 à 4 heures de sommeil de jour, réparties sur 2 à 3 siestes.

Les phases d'éveil devraient durer entre 2 et 3 heures.

À quel rythme un bébé de 6 mois dort-il en journée?

Les 2 à 4 heures de sommeil diurne se répartissent, chez presque tous les bébés de cet âge, sur trois siestes. La dernière devrait être la plus courte.

De même, la période d'éveil avant le sommeil du soir devrait être la plus longue. Veille cependant à ce que ton bébé ne soit pas en excès de fatigue, car cela a des effets négatifs sur le sommeil de nuit.

Déroulé d'une journée type d'un bébé de 6 mois (et de 7 mois)

Une journée type d'un bébé de 6 mois avec 3 siestes pourrait ressembler à ceci :

Qu'est-ce qui influence le sommeil de bébé à 6 mois?

Le sommeil de bébé peut être perturbé par différents facteurs. Après tout, ton petit trésor traverse d'importantes étapes de développement.

Causes mentales et cognitives

• Babillage : Les bébés produisent de plus en plus de sons et s'amusent à combiner des syllabes. Oui, les « ba-ba-ba » et « ma-ma-ma » sont tellement mignons, tant qu'ils ne te réveillent pas à 5h du matin.
• Perception : Ton bébé comprend de mieux en mieux que les choses sont en relation les unes avec les autres, qu'elles peuvent être en haut ou en bas, devant ou derrière. Son monde s'agrandit et il perçoit les distances.
• Angoisse de séparation : Certains enfants montrent les premiers signes d'angoisse de séparation. Cela est étroitement lié au point précédent. Ton bébé comprend de plus en plus que tu peux être proche ou loin. Il pleure peut-être lorsque tu quittes la pièce.

Causes liées à la nouvelle mobilité

• Se retourner : Entre 5 et 6 mois, la plupart des bébés commencent à se tourner sur le côté, et beaucoup se servent même du retournement comme nouveau moyen de déplacement. Ton bébé t'appelle peut-être parce qu'il se retrouve coincé dans son lit à barreaux.
• S'asseoir : Vers 6 ou 7 mois, les bébés commencent à s'asseoir ou à s'entraîner à adopter cette position.
• Ramper et se déplacer à quatre pattes : Là, ça devient passionnant. Ton petit commence sans doute à se déplacer un peu partout et fait ses premières tentatives de reptation. Les plus rapides s'exercent déjà en appui sur les quatre membres et avancent à quatre pattes.

Toutes ces nouvelles et formidables compétences représentent un sacré travail pour le corps et le cerveau. Résultat, elles sont souvent retravaillées et répétées au moment de l'endormissement ou en pleine nuit. Bâillement...

Causes physiques

• Les poussées dentaires : Les premières petites dents se frayent généralement un chemin à travers la gencive entre 6 et 12 mois. Selon l'enfant, la douleur liée aux dents peut nettement perturber le sommeil.
• L'alimentation : Ton bébé est maintenant prêt à découvrir la diversification alimentaire, et vers 6 mois, la plupart des parents commencent leurs premiers essais de purées et compagnie. Ce changement, ajouté à d'éventuelles réactions sensibles à certains aliments, voire à des intolérances, peut chambouler le petit ventre de bébé et donc influencer son sommeil.

Mon bébé de 6 mois dort mal : est-ce une régression du sommeil?

Les parents d'un bébé de 6 à 7 mois vivent parfois des retours en arrière ou des dégradations inattendues dans le sommeil de leur enfant. On appelle ces reculs des régressions du sommeil.

Les signes typiques d'une régression du sommeil sont :

• Des réveils nocturnes fréquents
• De l'agitation et des pleurnicheries en journée
• Des siestes raccourcies ou refusées
• Des phases d'éveil plus longues que d'habitude
• Davantage de pleurs, y compris avant les tétées de nuit
• Des changements d'appétit (le plus souvent une grande faim, sauf chez les enfants qui font leurs dents)
• Un grand besoin de proximité et d'attention.

Les régressions du sommeil en elles-mêmes sont le plus souvent passagères et ne constituent pas un motif d'inquiétude (même si elles peuvent être très éprouvantes). Mais garde une chose à l'esprit : ton bébé traverse en ce moment de grandes étapes de son développement. Et c'est évidemment une raison de se réjouir!

À quel point la régression des 6 mois est-elle marquée?

Alors que la plupart des parents perçoivent la régression du sommeil des 4 mois comme une rupture nette (et négative) dans le sommeil de leur bébé, l'existence de la régression des 6/7 mois est en réalité controversée. Fait intéressant : dans la littérature spécialisée d'autrefois, et jusqu'à notre génération, le cap des 6 mois n'était pas décrit comme une phase de croissance ou de changement notable.

On peut donc la classer sereinement comme une simple régression « légère ». De quoi souffler un peu, car beaucoup de parents et de bébés ne vivent cette régression qu'à peine, voire pas du tout!

Il n'en reste pas moins que ton bébé fait, tant sur le plan physique que neurologique, des progrès fulgurants qui peuvent influencer son sommeil.

Souvent, des gestes simples suffisent à aider ton bébé à mieux dormir.

Quand la régression des 6 mois se produit-elle?

Les bébés se développent à des rythmes différents. La régression des 6 mois peut donc survenir plus tôt ou plus tard. Le plus souvent, elle débute entre 5,5 et 7 mois.

Combien de temps dure la régression des 6 mois?

Heureusement, la régression des 6 mois se résout d'elle-même dans la plupart des cas. Les régressions du sommeil sont des phases passagères qui se terminent en général en quelques semaines. Comme elles sont étroitement liées aux bonds du développement moteur, le sommeil se rétablit normalement une fois que ton bébé s'est habitué à ses nouvelles compétences (comme se retourner, s'asseoir ou avancer à quatre pattes).

Mon bébé de 6 mois a des troubles du sommeil : que faire?

1. Rester réaliste et garder son calme

Les reculs de sommeil sont normaux. Comme ils ne sont « que » l'expression d'un bon développement de ton enfant, ils sont plutôt à voir de façon positive. Quelques mauvaises journées et nuits ne sont donc pas un motif d'inquiétude.

2. Instaurer un rituel du coucher

Des rituels réguliers avant l'heure du coucher ont un effet apaisant et influencent positivement le sommeil des bébés et des jeunes enfants. Ils aident à s'endormir, à relâcher l'excitation et les angoisses de séparation, et à mieux faire ses nuits.

Notre cours compact sur le sommeil de bébé aborde également ce point.

3. Développer des routines

Les bébés adorent la routine. Donne à ta journée une structure stable. Les bébés aiment savoir qu'après le change vient un câlin, et qu'après le petit-déjeuner vient une promenade. Cela rend leur vie plus prévisible et leur apporte un sentiment de sécurité.

4. Heure de réveil et heure du coucher

Une heure du coucher régulière est l'un des points les plus importants pour améliorer le sommeil. Le corps de bébé doit simplement savoir quand il peut et doit être fatigué. Soutiens l'horloge biologique de ton enfant en donnant à ta journée un cadre, avec une heure de réveil et une heure de coucher fixes.

5. L'espace de sommeil

Assure un espace de sommeil calme et sombre. La période nouveau-né est terminée et, tout à coup, les bébés ne s'endorment plus (bien) partout! Il n'est pas rare qu'entre 6 et 8 mois, les bébés se mettent soudain à mal réagir au sommeil en mouvement : s'endormir dans la balancelle, dans la poussette ou dans les bras ne fonctionne plus. Veille à ce qu'un maximum de siestes se déroulent à l'espace de sommeil de bébé, dans une pièce sombre (les siestes du matin sont particulièrement importantes). La sieste de l'après-midi, souvent difficile, peut en revanche très bien se faire en déplacement, en balade ou dans le porte-bébé.